覺得自己抗壓性不足？用一條曲線說明，不是你的問題
「肯定是因為我抗壓性很差現在才會這麼沮喪吧…？」
「其實老闆也只是念了一兩句，沒太大意思，只是我抗壓性不夠吧...」
「我因為這麼點小事就挫折，是不是我抗壓性不夠？」
諸如此類的OS，對你來說似曾相識嗎？
如果你也和我一樣，很容易對自己有上述的懷疑或批評，不妨一看以下我工作一年多的感想。
抗壓曲線
我認為，工作壓力與痛苦程度會呈現一種曲線，我把他取名叫「抗壓曲線」，如下圖所示：
上面的圖，這是我在工作一年多內，替自己畫出來的曲線。
每一個點都表示不同情境下的壓力與痛苦程度。從跟同事開心的討論專案做法，到被主管打槍好幾次簡報內容，到明天要跟客戶開結案會議。把這些大小情境當下的壓力與痛苦，全部集合起來畫成一條線，就會變成圖中的抗壓曲線。
而這條曲線上會存在一個門檻點，當壓力超過這個門檻點，痛苦會迅速上升至自己都沒注意的程度。
起初，在到達門檻點之前，不會有太大感覺，好像一切都在掌控之中。以我自己為例，在交辦到我手上的事情只有1、2件時，我都能輕鬆地說「好，沒問題」。但是隨著交辦的事情增加，壓力隨之而來，一旦越過了門檻點時，哪怕是只超過一丁點，痛苦也會急遽上升，突然就到了無法負荷的程度，甚至崩潰。而自己可能甚麼都沒注意到，沒有注意到已經面臨崩潰邊緣，卻仍然在責怪自己是不是抗壓性太差。
圖中的曲線是依照我的經驗想像而來的。你的可能和我不同，我認為每個人都有自己的曲線。
但光是這樣可能還有些抽象，舉個之前聽到的比喻：每個人都是一個水杯，壓力就是倒進水杯的水。如果把這個比喻與「抗壓曲線」做結合，那麼痛苦程度就等同於水面高度。
水杯比喻
這個比喻來自於蘇益賢心理師的心理師認知的壓力，可能跟人們的觀念不太一樣這篇文章，以下快速節錄某一段：
心理師：「每個人出生時，老天都給我們一個水杯。」
個案：「水杯？」
心理師：「對，這是一個承載壓力的杯子。在遇到壓力後，我們的水杯就會被裝了一些水。壓力越大，被裝的水就越多。」
個案：「喔喔，這樣水杯會滿出來吧？」
心理師：「對，在面對每天的生活壓力後，如果我們沒有適當減壓，水杯水量就會越來越高。當水杯滿出來時，我們就會生病了！」
個案：「生什麼病呢？」
心理師：「這部分就要看每個人的遺傳和體質了，有人水杯滿時會得到『身體的疾病』，好比胃潰瘍、高血壓、腸躁症等；而有些人則會得到『精神疾病』，如大家熟悉的憂鬱症、焦慮症等。」
這個比喻非常生動。
我將這個比喻做了進一步的延伸：每個人都有不同的水杯。有些人是高腳杯，有些人則是錐形瓶，有些人是量杯，有些人是威士忌杯。
如同水杯的形狀各有千秋，大家也有各自獨一無二的抗壓曲線。實際上，我認為拿水杯來解釋抗壓曲線再適合不過。
請想像正慢慢的把水注入一個杯子，水注入的速度相同，量也相同。杯子內水面高度的變化，會隨著杯子的形狀而有快慢的分別。
若杯子的寬度都相同，則水面高度會是等速地增加；若杯子的寬度有所變化，那麼會在杯壁較寬的地方，水面高度會增加得比較慢，而杯壁較窄的地方，水面高度則會上升的快一些。
舉個例子，左邊這個量杯，由於寬度完全沒有變化，你能很容易的想像，當緩緩把水注入量杯內，水面會等速增加。但是如果是右邊的奇怪杯子(也就是我)，上窄下寬，水面上升的速度則會由一開始慢慢地上升，到最後越來越快，一不小心可能就滿了。
若把水面高度與水量的關係畫出來，如下圖所示，我的水面高度變化就和抗壓曲線完全吻合。不知道這樣的比喻，是不是更有感覺了呢？
真正要說的是
還記得開頭那三句自我批評的聲音嗎？
我們在工作上遇到挫折、情緒低落的時候，很容易有那樣自我批評的聲音產生。但，適量的批評能帶來督促，過度的批評卻會人無法振作。
我真正想表達的是，如果你也有過度批評自己的困擾，我希望能透過上面的抗壓曲線跟水杯比喻，來幫助你用不同的方式來看待自己的壓力（當然前提是你覺得上面的比喻合理）。
我們很容易把挫折、沮喪的原因歸咎到「自己抗壓性很差」。請記住，你不是抗壓性很差，只是還沒有認識自己是屬於哪種水杯。
「不是你抗壓性太差，是你過度使用自己。」 — 理科太太，我怎麼治好我的自律神經失調